Перед родами настройся на успех

Как подготовиться к ответственному событию? Приведи в порядок мысли и чувства. А еще обязательно поговори с малюткой.

Пилатес, йога, аква-аэробика, фитбол, тренировка мышц Кегеля… Существует масса способов подготовить тело к родам. Сделать его сильным, выносливым, крепким. А йог психологический аспект почему-то считается не столь важным.

Как правило, советы на эту тему — сплошная абстракция. Например, не бойся, ведь страх усиливает боль. Или: расслабься, и роды пройдут легче. Только как всему этому научиться? Спросить у опытных людей? Но подружки рассказывают о родах такое, что голливудские сценаристы фильмов ужасов наверняка купили бы их истории за очень большие деньги. Вывод прост: подготовку к родам начинай с приведения в порядок мыслей. Только тогда тренированное тело справится со своей задачей на отлично.

Помни, что в родах участвуют два человека. Нет, не женщина и врач. А мама и ребенок. Во время схваток кроха работает более чем активно. Разница лишь в том, что ты прекрасно понимаешь происходящее, а он — нет. Только представь: девять месяцев он жил в чудесном мире — спокойном, уютном, комфортном. И вдруг все в одночасье меняется. Однако ты можешь психологически подготовить ребенка к предстоящему испытанию. Разговаривай с малышом с того момента, как узнаешь о беременности. Рассказывай ему, как любишь его и ждешь. Делясь с маленьким всем, ты почувствуешь, что радость удваивается, а грусть рассеивается. Но главное, что в этом диалоге (именно диалоге, ведь кроха поддерживает беседу личной «азбукой Морзе») вы учитесь понимать и доверять друг другу. Ты можешь даже договориться с ним о дате появления на свет. Думаешь, это цитата из научно-фантастического романа? А ты
попробуй — и убедишься в правильности слов на практике. Во время схваток твоя поддержка особенно нужна малышу. Гладь живот и повторяй, что происходящее — нормально. Что вместе вы со всем справитесь. И совсем-совсем скоро встретитесь.

Ты боишься звука бормашины, змей, неудач… А теперь еще и родов. Но если первые три фобии лишь привносят в жизнь разнообразие, то страх перед родами способен навредить и малютке, и тебе, а Механизм действия этого чувства таков: в кровь выбрасывается адреналин, сосуды суживаются (в том числе пуповина), малышу поступает меньше кислорода. Ребенок не может нормально дышать. Но это еще не все. Страх сковывает так, что мышцы становятся чуть ли не каменными, а значит, боль усиливается в десятки раз.
Как бороться со страхом? Скажем сразу, повторять фразу «Я не боюсь» триллионы раз неэффективно. А вот сесть, подумать и написать, что именно пугает — тактика верная. Итак, боишься того, что все пойдет неправильно? Но ты же будешь не одна в чистом поле!
Рядом — команда врачей с современной аппаратурой. Они не допустят беды. Волнуют условия пребывания в роддоме? Посмотри в Интернете фотографии. Чтобы перестать бояться боли, отнесись к ней по-другому. Подумай словно как о помощнице. Неприятные ощущения — сигнал организма о том, что все идет так, как должно.

Очень важно уметь расслабляться в ситуации, когда нервы натянуты, словно струны на скрипке профессионала. Как остановить бурю мыслей и чувств? Способов несколько:

Во время схваток сиди на мяче. Считай от одного до десяти, покачиваясь из стороны в сторону (глубоко дыши). Занятие затягивает, снимает напряжение.

Вместо того чтобы думать: «Ой, опять схватка», вспомни, как поднималась по канатной дороге на Ай-Петри. Внизу зеленые кроны сосен, вдали лазурное море в солнечных бликах. А на вершине ветер гладит лицо…

Помнишь ощущение полета? Хорошо!

Отправить комментарий



Доктор Комаровский